En estas fechas estivales, muchas personas regresan a casa de vuelta de sus vacaciones durante la noche, esto puede ser para evitar los atochamientos propios de la época o bien para disfrutar de las últimas horas de descanso antes de partir.
Sin embargo, la conducción nocturna puede tener algunos riesgos ya que nos encontramos probablemente más cansados, por eso te dejamos algunos consejos para hacer de tu retorno a casa, algo más seguro.
Para antes del viaje
Si sabes que te toca viajar cuando quisieras dormir, adelántate a la falta de sueño: cuida la calidad de las noches anteriores, e intenta dormir una siesta preventiva antes de salir.
Opta por comida ligera antes de viajar.
Toma café u otra bebida estimulante que te ayude para el viaje.
No tomes medicamentos que provoquen somnolencia: hay muchos, y vale la pena revisar las instrucciones.
No te impongas una hora de llegada.
Evita viajar luego de un día muy ajetreado, te quedarán pocas fuerza y la capacidad de atención no será óptima para el esfuerzo que exige la noche.
¿Cómo mantenerte más despierto mientras conduces?
Elige una temperatura más bien fresca, el calor tiene efectos somníferos.
Pon al mínimo las luces del panel, para no cansar la vista inútilmente.
Escucha la radio, o música que te estimule y mantenga despierto.
Debes estar muy atento a lo síntomas de cansancio: dificultad a mantener una velocidad constante, picor de ojos, bostezos, nuca rígida, falta de concentración y atención reducida a la señalización en la ruta así como al tráfico.
Cuida los descansos
Se recomienda tomar descansos de 10 a 20 minutos cada 2 horas o menos. Es importante para mantenerte más fresco y despierto, sobre todo si sigues estos consejos:
Camina durante los descansos, así activarás tu cuerpo, hacer algunos estiramientos ayudan mucho también.
Busca zonas con mucha luz, esta reduce la producción de melatonina, la hormona que induce el sueño.
Si quieres comer algo, evita los alimentos grasos.
Si te notas muy cansado, duerme un poco: 15 minutos de sueño pueden ayudar en la conducción de una o dos horas más.
Aprovecha para limpiar tu parabrisas o los espejos, nada peor que conducir con dificultad para tus ojos.